趣味で行っている筋トレの話
はじめまして。新人エンジニアの江口と申します。
新人エンジニア、新社会人として日々勉強しながら楽しく過ごしています。
このコラムを書くにあたり、自分が書けることは何があるだろうと考えた時に
趣味で筋トレを行っているので見ている皆様にもおすすめしたくて書こうと思います。
筋トレのメリット・デメリット
筋トレを行う上で得られるメリットは多くあります。
筋トレのメリット
1.痩せやすい体になる
筋肉量が増加し基礎代謝が向上することで脂肪が燃焼しやすくなります。
2.生活習慣病の予防になる
上のメリットとつながるのですが筋肉がつくと相対的に脂肪が減るので
予防になるといわれています。
3.体の変化が顕著にわかる
体がどんどん変化していくので、その変化を楽しめることもメリットだと思います。
「いいことしかないの？」と考えられそうですがデメリットもあります。
筋トレのデメリット
1.服がきつくなる
筋肉量が増え体に厚みが出ると、今まで着ていた服がきつくなります。（嬉しいような悲しいような…）
2.免疫力の低下
筋トレ中は強いストレスが出るらしく免疫力が落ちてしまいます。
3.筋肉痛
筋トレで筋肉の細胞を一度破壊するので筋肉痛は出ます。
デメリットもありますが得られるメリットが大きいので、始める価値はあると思います！
おすすめのプロテイン
私のおすすめは「X-PLOSION」のプロテインです。いままでいろんなプロテインを試してきましたが、コスパや味などを考えて一番でした。
味の好みは人それぞれなので、意見は分かれると思うのですがこのプロテインは
様々なフレーバがあるので自分に合ったプロテインを見つけることができると思います。
おすすめのトレーニング
鍛える部位によって様々な種類のトレーニングがあるのですが、その中でも家でもできるトレーニングを一つ紹介したいと思います。
それは「インクラインダンベルカール」という上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。
ジムなどではベンチ台、家では椅子などでも可能だと思います。
インクラインダンベルカールは、背もたれに背中をつけ座った状態でやる筋トレです。
椅子に座って、ペットボトルなどを重りとして自宅でも簡単に腕を鍛えられるトレーニングだと思うので、おすすめしたいトレーニングです。
この記事を見て、運動してみようという気持ちになっていただけたら嬉しいです。
これからも楽しみながら筋トレを継続していきたいと思います。
下の画像は私が通っているジムです。マシンが多いのでおすすめです。
